Aktivace středu těla. Miminko je skvělé cvičení pro uvědomění si bráničního dýchání a základního posílení hlubokého stabilizačního systému. Dýchejte tak, že při nádechu cítíte, jak se bedra tlačí do země a zároveň se rozpíná celý trup do všech stran. Je potřeba klást důraz na to, aby se mi spodní záda neodlepovala od země.
Další level aktivace HSS je obrácené miminko, nebo též medvědí pozice. Jde v podstatě o totožnou pozici jako je miminko, ovšem obráceně. Záda jsou rovná, nebo tvoří mírný oblouček, hlava nepadá dolů. Dýchám do břicha a snažím se roztahovat trup do všech stran.
V tomto videu se zaměříme na nohy. Základním cvikem je dřep a na něj navazují různé variace. Tyto cviky pak můžete libovolně zařazovat do programu s vlastní vahou a libovolně ho tak obměňovat. Je potřeba klást důraz na co nejpreciznější techniku a nikdy necvičit do úplného vyčerpání.
Tento web používá soubory cookie, abychom vám mohli poskytnout nejlepší uživatelskou zkušenost. Informace o souborech cookie jsou uloženy ve vašem prohlížeči a provádějí funkce, jako je rozpoznávání vás při návratu na naše webové stránky a pomáhají našemu týmu porozumět, které části webu považujete za zajímavé a užitečné.
Všechna nastavení cookie můžete upravit tak, že přejdete na záložky na levé straně.
Striktní nutné cookie by mělo být vždy povoleno, abychom si mohli uložit nastavení cookies.
Zakážete-li tento soubor cookie, nebudeme moci uložit vaše preference. To znamená, že pokaždé, když navštívíte tyto webové stránky, budete muset znovu povolit nebo zakázat soubory cookie.
Více informací na zásady ochrany osobních údajů.